[...] ciało jest w stanie równowagi kalorycznej. Jeśli miałbyś zmniejszyć swoje kalorie o 500 dziennie, prawdopodobnie straciłbyś ok. 0,5 kg w ciągu pierwszego tygodnia. Taka redukcja kalorii powoduje spalanie tłuszczu, bo chociaż udział procentowy tłuszczu pozostaje taki sam, całkowita ilość tłuszczu, jaką teraz spożywasz, jest proporcjonalnie [...]
Witam Panowie. Jak w temacie czy myslicie, ze warto do spalacza tłuszczu dorzucic jakis Inhibator aromatazy, albo moze jakis buzer tescia dorzucic zeby to lepiej sie zazębilo.Wiadomo na redukcji troche gorszy humor, samopoczucie bedzie libido itd.
Witam, czy na diecie np: http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html da radę jednocześnie zrzucić trochę fatu (z ~15% na jakieś 10%) jednocześnie nabierając suchych mięśni (oczywiście przy treningu)? Jeżeli tak to jakie suplementu oprócz wpc byście polecili? z góry dzięki za pomoc
Jakie suplementy są najlepsze na redukcje? Proszę o jakiś zestaw. Chce zrzucić z nóg i z tzw oponki na brzuchu. Mam 178 i 85 kg, po braniu kreatyny przytyłem około 4kg. Teraz chce to zredukować.
Witam. Mam takie pytanie mam 3treningi w tygodniu muay thai w tym 3x siłownia i jakoś zbytnio nie moge zrzucić tłuszczu z brzucha czy może być to spowodowane tym , że od 2lat codzinnie pije cole - tzn u nas w domu zamiast wody pije sie cole. Czy to szkodzi? zamierzam rzucić tę cole i pić normalnie wode mineralną.
Czy jeśli miałem załóżmy 2 dni cheat dayów, a po tym robie normalnie znów siłowy +45 min cardio na orbitreku, to spalam tłuszcz tak jakby tych cheatów nie było razem z pozbywaniem się nadmiaru wody z ciała? Czy najpierw muszę wydalić tą wodę której się nabawiłem przez obżarstwo a więcej cardio tylko powiedzmy przyspiesza proces wydalania tejże [...]
Cześć:) Sam się zastanawiam, czy to gineko lub coś innego związanego z zdrowiem, czy po prostu jeszcze nadmiar sadła? (w planie zejście do 70-75kg czyli jeszcze ok 10-15kg mniej) w ciągu najbliższego pół roku, może szybciej :) http://iv.pl/images/44837288994034969941_thumb.jpg Zmieniony przez - camelkamil w dniu 2014-06-21 21:12:44
Spotkalem sie z opinia ze osoby ktore rozpoczynaja redukcje poziomu tluszczu ( na przyklad przy diecie low carb) i ktore nigdy nie trenowaly z ciezarami sa w stanie w poczatkowej fazie podczas redukcji i treningów nie tylko zmniejszyc poziom tluszczu w organizmie ale tez troche zyskać w miesniach. Mit czy faktycznie w poczatkowej fazie redukcji [...]
Witam, chciałbym się zoorientować was bo już dawno nie jestem na czasie jaki jest teraz Top 1 spalacz tluszczu, ktory byl , jest przez was testowany i dziala. Zalezy mi na spaleniu dosc sporej ilosci tluszczu , przez ostatnie pół roku nie cwiczylem, bylem jedynie w pozycji lezacej i siedzacej ze wzgledu na operacje takie mialem zalecenia, niedlugo [...]
Witam, prosił bym o korekte diety redukcyjnej. Chodze do szkoły, wiec w szkole jem OBIAD i II SNIADANIE z przerwy na przerwe, po troche. Moje zapotrzbowanie: Aby utrzymać wagę:3388 kcal 15% białka: 508 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1863 kcal = 466 g 30% tłuszczu: 1016 kcal = 113 g Suma posiłków w całym dniu: Masa: 1290,00 Kcal: 2302,86 [...]
Witam wszystkich użytkowników aktualnie jestem nowy kolega mi polecił to forum ze względu że mogę dużo się tu dowiedzieć i mam do specjalistów proźbę/pytanie. 21 lat 1.71cm i 87 kg chciałbym schudnąć możliwe do 70 bo posiadam brzuszek i to spory z którego nie jestem zadowolony. Chciałbym by mi ktoś pomógł ze względu że się na tym nie znam a po to [...]
Jestem na treningu redukcyjnym od około miesiąca który wygląda tak: 3x w tygodniu 30 minut bieżni wolnym tempem przed treningiem siłowym i trening siłowy 1x w tygodniu 15 minut na bieżni i 45 minut na orbitreku 1x w tygodniu basen (lekkie spokojne pływanie) Dietę mam dobraną tak aby być na lekkim deficycie, nie jem słodyczy ani fast foodów i [...]
Witam, Jako, że rozpocząłem redukcje od jakichś 2 tygodni mam prośbę o polecenie dobrego spalacza tłuszczu na początek redukcji. Myślałem o Revex - 16. Nie robiłem jeszcze nigdy takiej "profesionalnej" redukcji, dlatego nie stosowałem tego typu suplementów. Warto w ogóle na początku redukcji je stosować? Można wrzucić słabszego fat-burnera właśnie [...]
Siema wszystkim! Chciałem dowiedzieć się, czy ułożona przeze mnie dieta (oparta o wskazówki z działu, wygenerowana na podstawie dziennika żywieniowego MR BIG) jest w porządku? Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha, który jest moim głownym problemem. Na siłowni ćwiczę od lat, jednak nigdy nie stosowałem diety. Niedawno zakupiłem wagę kuchenną i [...]
Witam. Proszę o rady. Chcę zrzucić 8 kg, wyrzeźbić ciało, zwiększyć moc, poprawić kondycje i spalić ten cholerny tłuszcz. Od jutra zaczynam chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, czwartek, sobota). We wtorki i piątki mam dwugodzinne treningi siatkówki. Jak zrobi się cieplej to zacznę biegać (kiedys już biagałam, teraz chcę do [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 178 Cześć, Mam problem z zejściem z wagi, mimo tego że regularnie chodzę na siłownie, robie cardio co trening. Staram się również trzymać dietę, ale czasem pozwalam sobie na jakieś fast foody. Jem około 2,8-2,9k kcal dziennie, lecz waga stoi. Zastanawiam się nad zakupem spalaczy tłuszczu, lecz boje się [...]
Witam , proszę bez komentarzy typu po co na co i dlaczego . Biegam aby spalić tłuszcz oraz Mięśnie , wiem co jest głupie , po co spalać mieśnie , a więc proszę aby nie pytać ale odpowiedzieć na moje pytania. Więc chce mieć stan kataboliczny . 1 Czy woda wpływa na katabolizm ? Picie jej zapobiega a nie picie wody sprzyja katabolizmowi ? I zależnie [...]
Witam, kieruję do Was pytanie, jaki (i czy w ogóle) zakupić spalacz ? Diety jako takiej nie mam, jadam po prostu 5 posiłków dziennie, unikam słodyczy, jadam jak najwięcej witamin i białka. Codziennie rano chodzę na basen (poniedziałek - piątek), w soboty gram 2 godziny w nogę na hali, do tego siłownia 3x w tygodniu trening siłowy (nie wiem czy po [...]